قلق الامتحان

 

قلق الامتحان

القلق عموما انفعال غير سار ينتج عن الإحساس بوجود  تهديد او خطر متوقع حدوثه وقلق الامتحان حالة انفعالية ناتجة عن الخوف من الفشل من الامتحانات.

الحد الأدنى من القلق امر صحي لا ينبغي الخوف منه لأنه يمثل قوة دافعة الى المزيد من التحصيل والانجاز وبذل الجهد واثبات الذات وتحقيق الطموحات لكن المشكلة في القلق المبالغ فيه الذي يمثل معوقا للإنجاز.


– بعض الأساليب  التي تساعدك للتخلص من قلق الامتحان   :

1- التعود على تنظيم الوقت.

2-استخدام أسلوب المتابعة المستمرة منذ بداية الفصل الدراسي, وان لا يكون الاهتمام فقط في أيام الامتحانات.

3- التخلص من الأفكار السلبية التي تشعر بها واستبدالها بأسلوب التفاؤل والرسائل الإيجابية (انا سأستطيع….سأبذل قصارى جهدي).

4-عدم استخدام المنبهات(القهوة والشاي) ليلة الامتحان.

5-التدريب على الاسترخاء بالجلوس والتأمل قبل الامتحان من(5-10) دقائق.

6-الدعاء والتوكل على الله.

7-قراءة تعليمات الامتحان واسئلة الامتحان اثناء الاختبار جيدا والبدء بالأسهل.


دع القلق وابدأ الاختبار

"المصدر"
مواضيع تهم الطالب | Al-Zaytoonah University (zuj.edu.jo)

تعليقات

إرسال تعليق

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

كيف تتقبل الدرجة السيئة ؟

صورة
  كيف تتَقبل الدرجة السيئة لا داعي للخوف كلنا نمر بوقتٍ نحصل فيه على علاماتٍ سيئة. لا تيأس لان ذلك لا يحدد شخصيتك انما يكون دافع من اجل تحسين مستواك الدراسي. رد فعلك التلقائي والفوري قد يكون حزن وياس. خذ نفسًا عميقًا وتعامل مع علاماتك من وجهة نظر منطقية. إذا احتجت بعض الوقت لمعالجة  العلامة السيئة فلا بأس بذلك.  حاول أن تذهب لمكانٍ هادئ يمكنك فيه التخلص من مشاعر الياس والاضطراب. قد تكتشف أنك لم تدرس بطريقة صحيحة أو لم تقرأ التعليمات جيدًا. استغل هذه الفرصة لتتعلم من أخطائك تعني العلامة السيئة ببساطة تعني أن ما تفعله ليس فعالًا وأنك تحتاج لفعل ما هو أفضل أو شيئًا مختلفًا في المستقبل لتحصل على درجات افضل. * وضع خطة عمل  عليك وضع خطة لتعرف ما تحتاجه من اجل عدم تكرار العلامات السيئة.  ستحتاج أن تعرف ما الذي تحتاج أن تفعله حتى لا تؤثر الدرجة السيئة على  المجموع  الكلي  . قد تحتاج ان تركز على مذاكرة أشياء معينة أو قد تحتاج لقضاء وقتٍ أكثر في المذاكرة. اعمل بجدٍ أكبر وبطريقة مختلفة. وجرب طرقًا جديدة للمذاكرة. اطلب مساعدة فلا عيب في ذلك .لا يستف...
قراءة المزيد

تنظيم الوقت للدراسة

صورة
  تنظيم الوقت  للدراسة  يعتقد الكثير من الناس أن تنظيم الوقت للدراسة سيحتاج منه إلى بذل المزيد من المجهود وتخصيص المزيد من الوقت لأجل : الدراسة وإليك بعض النصائح الهامة في كيفية تنظيم الوقت للدراسة. من المهم جداً من أجل تقليل الوقت الذي تحتاجه من أجل الدراسة الانتباه أثناء المحاضرة فإن الانتباه  أثناء الشرح   يقلل من الوقت اللازم للدراسة بنسبة كبيرة  . قم بتحديد الأوقات المناسبة لك للدراسة، دون أن تتعارض مع طاقتك ونشاطك ومع الأنشطة اليومية التي تقوم بها ,فهناك أشخاص يكون أوج نشاطهم الدراسي في ساعات الليل وهناك العكس يفضلون الدراسة في ساعات النهار لذلك عين الأوقات الأكثر ملائمة لظروفك في مجال الدراسة . قم بتقسيم برنامجك الدراسي بشكل يومي ، فمثلا حدد فترة في اليوم لإنجاز جزء معين من الدراسة، وهكذا بالنسبة لباقي أيام الأسبوع . أثناء المذاكرة لا تركز أو تشغل عقلك بأي شيء آخر سواها، فاجعل كل تركيزك فقط على الدراسة، حتى تقوم بإنجاز المهام التي حددتها في الوقت المناسب . من المفضل عدم تأجيل الدراسة ومراجعة المواد الدراسية خلال أسبوع من تعلمها وذلك لعدم تراكمها...
قراءة المزيد

الألعاب الإلكترونية

صورة
  الألعاب الإلكترونية  تُعرّف الألعاب الإلكترونية بأنها سلعة تجارية تكنولوجية، إذ إنها جزء صغير من العالم الجديد الناشئ من الثقافة الرقمية الحديثة، بالرغم من أنها ممتعة ومسلية، إلا أنها تؤثر على الفرد والمجتمع بطُرق متنوعة. بداية الألعاب  الإلكترونية بدأت الألعاب الإلكترونية بين عام 1967 و1969م، وذلك بعدما قرر المهندس الأمريكي رالف باير العثور على طريقة للعب الألعاب على التلفاز، وبمساعدة أصدقائه بيل هاريسون وبيل روش تم صناعة أول نموذج للألعاب الإلكترونية، والذي أطلقوا عليه اسم الصندوق البُني (بالإنجليزية: Brown Box)، ويُعتبر هذا النموذج الأولي أول نظام ألعاب فيديو مُتعدد البرامج واللاعبين، ثم استولت شركة ماغنافوكس (بالإنجليزية: Magnavox) على هذا النموذج، والتي بدورها قامت بإصدار هذا التصميم باسم ماغنافوكس أوديسي (بالإنجليزية: Magnavox Odyssey)، مما مَهّد الطريق لتطور ألعاب الفيديو حتى وصلت إلى هذا التقدُم. فوائد الألعاب الإلكترونية للألعاب الإلكترونية تأثير كبير على الثقافة العامة للأفراد، بسبب انتشارها الواسع بينهم، ويُمكن حصر فوائد الألعاب الإلكترونية بما يلي: الألعاب ا...
قراءة المزيد

كيف استعد للامتحان ؟

صورة
كيف استعد للامتحان يستعد الطلاب نهاية كل فصل دراسي الى تقديم الامتحانات النهائية لذا عليهم التركيز بشكل أكبر للحصول على افضل العلامات التي تعكس مدى اجتهادهم على مدار الفصل الدراسي. فاتبع الأمور الأتية استعدادا للامتحان: * ليلة الامتحان : –  عدم السهر إلى وقت متأخر من الليل. –  جهز أدواتك التي تحتاجها في الامتحان. –  خذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز في الامتحان. * صباح الامتحان: – استيقظ مبكرا. – تجنب الأكل على الأقل ساعتين قبل الامتحان ويفضل تناول وجبة خفيفة. – ارتدي ملابس مريحة لأنها تشعرك بالراحة أثناء عملية الامتحان. – أكمل ما تبقى من مذاكرة أو مراجعة للعناصر الرئيسية. – الحرص على رضاء الوالدين – الحرص على الحضور قبل موعد الامتحان بوقتٍ كاف. –  لا تدرس قبل دخول القاعة على الأقل بساعة حتى لا تتشتت. -عند دخولك قاعة الامتحان: – قبل البدء في حل الأسئلة لا تنس الاستعانة بالله والتوكل عليه. – لا تشغل نفسك بالتفكير والخوف من الامتحانات وتذكر أن الامتحان عبارة عن مقياس لمستوى ت...
قراءة المزيد